La importancia de la amortiguación en las zapatillas para correr

Correr es una actividad física popular que tiene numerosos beneficios para la salud, desde mejorar la resistencia cardiovascular hasta reducir el estrés. Sin embargo, para aprovechar al máximo estos beneficios y evitar lesiones, es fundamental elegir el par de zapatillas adecuado. Uno de los aspectos más importantes a tener en cuenta es la amortiguación. En este artículo, exploraremos la importancia de la amortiguación en las zapatillas para correr y cómo puede afectar su rendimiento y salud.

¿Qué es la amortiguación?

La amortiguación se refiere al material de absorción de impactos incorporado en la entresuela de las zapatillas para correr. Este material, que puede ser de espuma, gel u otros compuestos, ayuda a absorber el impacto de los pies contra el suelo. Esto es especialmente importante porque, durante la carrera, cada paso genera una fuerza de impacto que puede ser de 1,5 a 3 veces el peso corporal del corredor.

Beneficios de la amortiguación

1. Reducción de impacto: la amortiguación ayuda a reducir el impacto en los pies, los tobillos, las rodillas y las caderas, disminuyendo el riesgo de lesiones comunes como fracturas por estrés y tendinitis.

2. Comodidad: Los zapatos bien acolchados brindan una sensación más cómoda, lo que le permite correr durante más tiempo sin molestias ni dolor.

3. Rendimiento: Una amortiguación adecuada puede mejorar tu rendimiento al proporcionar un retorno de energía eficiente, haciendo que cada paso sea más potente y ahorrando esfuerzo.

4. Recuperación: Los zapatos con buena amortiguación pueden ayudar con la recuperación después del entrenamiento, reduciendo la fatiga y el dolor muscular.

Tipos de amortiguación

Hay varios tipos de amortiguación disponibles, cada uno con sus propias ventajas:

• Espuma EVA: ligera y flexible, proporciona una buena absorción de impactos y se utiliza ampliamente en zapatillas para correr.
• Gel: Ofrece una excelente absorción de impactos, ideal para corredores que buscan mayor comodidad y protección.
• Aire: Los sistemas de amortiguación de aire, como Nike Air, proporcionan una sensación de ligereza y una gran absorción de impactos.

Cómo elegir zapatos con la amortiguación adecuada

1. Tipo de carrera: considera el tipo de carrera que haces. Las carreras de largas distancias pueden requerir más amortiguación, mientras que las carreras cortas y rápidas pueden beneficiarse de un calzado más liviano con menos amortiguación.

2. Tipo de pie: Conozca su tipo de pie (pronador, supinador o neutro) y elija un calzado que ofrezca el soporte y la amortiguación adecuados para su estilo.

3. Terreno: El terreno donde corres también influye en tu elección de zapatillas. Los terrenos irregulares pueden requerir más amortiguación y apoyo que las superficies planas.

4. Peso corporal: Los corredores más pesados ​​pueden necesitar más amortiguación para absorber mejor el impacto.

Un aliado importante: la tienda Footerz

La amortiguación es un factor crucial a la hora de elegir la zapatilla para correr adecuada. No sólo mejora la comodidad y el rendimiento, sino que también juega un papel vital en la prevención de lesiones. The Footerz Store es una excelente tienda online, donde podrás encontrar una gran variedad de zapatillas para running, para diferentes tipos de pisada, estilos de carrera y con diferente amortiguación para cada ocasión. Al elegir un calzado con la amortiguación adecuada a sus necesidades, podrá disfrutar de una experiencia de carrera más segura y eficiente.

Con el En Footerz Store podrás encontrar las zapatillas perfectas para tus pies, evitando muchos problemas de salud y lesiones inesperadas.